谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

来源:

宣传策划处
发布日期:
2020-02-10

积极锻炼身体、提高免疫力

也是预防病毒中不可或缺的一环!

只有自身免疫力提高了

才能更有效的预防病毒的侵害哦!

 

在此呼吁全校师生

加强体育锻炼,增强免疫力

养成良好的作息习惯

保护自己,守护家人

切莫聚餐、串门

在家做一个健康宅

是对自己与他人负责!

 

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

我们也为老师同学们收集了几种简单的运动方式

供大家参考,以便随时随地锻炼起来

男女老少皆宜哦

叫上家人一起动起来吧!



谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼
简单的运动方式

NO.1 开合跳100次

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

NO.2 仰卧卷腹30个

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

NO.3 凳上反屈伸20个

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

NO.4 深蹲20个

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

NO.5 箭步蹲左右各15个

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

NO.6 平板支撑1分钟

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

NO.7 箭步跳左右各10个

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

谨记|预防“新型冠状病毒”不可忽视的一环:加强运动锻炼

1. 根据自身情况循环2-5次,初次锻炼切莫贪多

2. 锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟

3. 尽量做完一整套动作再休息(休息时间2-3分钟)

4. 根据自身情况适度锻炼



病毒虽可怕,防御却不难

从我做起,从自身做起

弘扬柳州市二职校不怕难、不畏难的精神

团结一心,积极防御

胜利的阳光终将普照大地