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积极锻炼身体、提高免疫力
也是预防病毒中不可或缺的一环!
只有自身免疫力提高了
才能更有效的预防病毒的侵害哦!
在此呼吁全校师生
加强体育锻炼,增强免疫力
养成良好的作息习惯
保护自己,守护家人
切莫聚餐、串门
在家做一个健康宅
是对自己与他人负责!
我们也为老师同学们收集了几种简单的运动方式
供大家参考,以便随时随地锻炼起来
男女老少皆宜哦
叫上家人一起动起来吧!
NO.1 开合跳100次
NO.2 仰卧卷腹30个
NO.3 凳上反屈伸20个
NO.4 深蹲20个
NO.5 箭步蹲左右各15个
NO.6 平板支撑1分钟
NO.7 箭步跳左右各10个
1. 根据自身情况循环2-5次,初次锻炼切莫贪多
2. 锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟
3. 尽量做完一整套动作再休息(休息时间2-3分钟)
4. 根据自身情况适度锻炼
病毒虽可怕,防御却不难
从我做起,从自身做起
弘扬柳州市二职校不怕难、不畏难的精神
团结一心,积极防御
胜利的阳光终将普照大地